星期一：

早餐：燕麦粥、煎蛋、一杯牛奶

午餐：红烧肉、蒸菜、米饭

晚餐：炒河粉、炒青菜、酸辣汤

星期二：

早餐：豆浆、油条、蒸饺

午餐：番茄炒蛋、糖醋鱼、米饭

晚餐：麻婆豆腐、凉拌黄瓜、米饭

星期三：

早餐：煎饼果子、豆腐脑

午餐：红烧鸡翅、炒青菜、米饭

晚餐：糯米鸡、蒸菜、煮白粥

星期四：

早餐：馒头、豆浆

午餐：宫保鸡丁、炒米饭、炒青菜

晚餐：三鲜汤、炸酱面、凉拌黄瓜

星期五：

早餐：稀饭、豆腐脑

午餐：清炖猪肉、蒜蓉粉丝、米饭

晚餐：红烧排骨、炒青菜、米饭

星期六：

早餐：蛋糕、牛奶

午餐：清蒸鲈鱼、蒸菜、米饭

晚餐：烧茄子、凉拌豆腐丝、煮面条

星期日：

早餐：包子、豆浆

午餐：鱼香肉丝、炒米饭、炒青菜

晚餐：蚝油牛肉、蒜蓉粉丝、米饭

以上是一周的家常菜谱安排表，菜品色香味俱全，每天都有不同的搭配，既营养又健康，适合家庭生活。希望大家喜欢。