孕妇在整个孕期中，体重增加是很正常的现象。而生完孩子后，很多妈妈会担心自己的身材变化，希望快速恢复身材。那么，孕妇胖20斤一般生完瘦几斤呢？本文将为大家一一介绍。

1.生完孩子后的体重变化

生完孩子后，妈妈的体重往往会下降一些。具体情况视妈妈生产方式、饮食习惯、运动情况等不同因素而定。一般而言，妈妈的体重在生产后的两周内会下降4.5到9千克。这其中的一部分是胎儿、胎盘、羊水等物质的重量。而剩余的部分则是由于排除了孕期多余的水分和毒素。

2.孕妇胖20斤生完后要减肥吗？

孕妇胖20斤，并不表示一定需要在生完孩子后减肥。孕期中的体重增加是一个循序渐进的过程，胖20斤并不意味着一定为肥胖。此外，母乳哺育孩子的妈妈一般不用刻意减肥，因为母乳喂养会消耗很多热量，有助于恢复身材。当然，如果孕妇成为孕期合理控制饮食，保持适度运动等健康习惯，那么生完孩子后的体重恢复也会更加顺利。

3.生完孩子后如何恢复身材

生完孩子后，妈妈们可以采取以下措施来恢复身材：

1）合理饮食：适量控制食量，增加蛋白质、蔬菜、水果等健康食品的摄入。

2）适度运动：产后适度运动有助于锻炼身体和增强代谢，可以选择一些适合产后锻炼的运动，如产后瑜伽、产后恢复操等。

3）合理安排时间：妈妈需要充分利用宝宝的睡眠时间，多为自己留出一些时间来做运动或者进行其他形式的锻炼。

生完孩子后恢复身材需要时间，妈妈们需要有耐心和恒心。在合理饮食、适度锻炼和好的心态的帮助下，我们相信每一个妈妈都可以恢复美丽的身材。