光皮木瓜是一种常见的水果，其外皮浅黄色、光滑，果肉呈现淡橙色，质地细腻，口感清甜，营养价值极高，含有多种维生素和矿物质，特别是丰富的酵素，因此具有以下作用和功效：

1.帮助消化：光皮木瓜富含木瓜酵素，能分解蛋白质，对于消化不良、便秘等问题有很好的缓解作用。

2.增强免疫力：光皮木瓜富含维生素C，具有抗氧化作用，可促进免疫细胞的生成，增强人体免疫力。

3.降低血压：光皮木瓜中含有一定量的钾元素，其能够帮助调节水分平衡、降低血压。

4.减少炎症：光皮木瓜中含有多种抗炎成分，如木瓜酚、木瓜酶等，可缓解关节炎等炎症疾病。

5.美容养颜：光皮木瓜中含有大量蛋白质和维生素C，可促进胶原蛋白的生成，有利于皮肤的紧致和美白作用。

6.改善视力：光皮木瓜富含类胡萝卜素，能够保护眼睛，预防老年黄斑病变等眼部疾病。

总之，光皮木瓜不仅美味，而且营养价值极高，具有广泛的保健作用，常常被人们称为“水果之王”。因此，建议大家多食用一些光皮木瓜，以强身健体，预防疾病。